678: กำหนดการทำงานที่สมดุลเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและประสิทธิภาพสูง

ในยุคปัจจุบันที่การทำงานหนักกลายเป็นบรรทัดฐาน การหาวิธีสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวจึงมีความสำคัญยิ่งกว่าที่เคยเป็นมา โชคดีที่แนวทาง 678 นำเสนอวิธีการที่เรียบง่ายและได้ผลในการบรรลุเป้าหมายนี้

หลักการของ 678

หลักการ 678 พัฒนาขึ้นโดยเจ้าของธุรกิจชาวอิตาลี ลอเรนโซ ไซมอนเนลลี หลักการนี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่า:

• ทำงานอย่างมีสมาธิเป็นเวลา 60 นาที: การแบ่งงานออกเป็นช่วงๆ จะช่วยเพิ่มสมาธิและลดอาการล้า
• พัก 7 นาที: การหยุดพักสั้นๆ เป็นประจำจะช่วยให้จิตใจแจ่มใสและมีแรงกระตุ้น
• พักนาน 8 ชั่วโมงต่อวัน: การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี

ทำไม 678 จึงสำคัญ

การปฏิบัติตามหลักการ 678 มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและผลผลิตของเรา ได้แก่:

• เพิ่มสมาธิและการโฟกัส: การหยุดพักเป็นระยะจะช่วยป้องกันอาการล้าและช่วยให้เราสามารถจดจ่อกับงานได้นานขึ้น
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล: การพักเป็นประจำจะช่วยให้เราจัดการกับความเครียดจากการทำงานได้ดียิ่งขึ้น
• เพิ่มประสิทธิภาพ: การแบ่งงานออกเป็นช่วงๆ จะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าและการลดลงของผลผลิต
• ปรับปรุงการนอนหลับ: การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ซึ่งจะนำไปสู่การทำงานที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

วิธีปฏิบัติตามหลักการ 678

การนำหลักการ 678 ไปใช้ในชีวิตประจำวันนั้นง่ายดาย:

1. ตั้งเวลาทำงาน 60 นาที: ใช้ตัวจับเวลาเพื่อกำหนดช่วงเวลาทำงาน 60 นาที
2. โฟกัสไปที่งาน: ในช่วง 60 นาทีนี้ ให้โฟกัสไปที่งานที่สำคัญที่สุดโดยปราศจากสิ่งรบกวนใดๆ
3. พัก 7 นาที: เมื่อถึงเวลาพัก ให้หยุดพักจากการทำงานทั้งหมดและลุกขึ้นมาพักผ่อนสักครู่
4. พักนาน 8 ชั่วโมงต่อวัน: วางแผนการนอนหลับที่กำหนดเวลาเพื่อให้ได้ 8 ชั่วโมงเต็มของการนอนหลับคุณภาพทุกคืน

เคล็ดลับและเทคนิค

• ใช้เทคนิค Pomodoro: ตั้งเวลาทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 4 ครั้ง แล้วพักนาน 30 นาที
• สร้าง รายการงานต้นวัน: จัดลำดับความสำคัญของงานในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่า งานที่สำคัญที่สุดจะได้รับการดำเนินการก่อน
• ลดสิ่งรบกวน:** สร้างสภาพแวดล้อมที่ปราศจากสิ่งรบกวนเพื่อส่งเสริมสมาธิ
• ใช้ หยุดพักอย่างมีสติ: ใช้เวลาพักเพื่อทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายและนำความสุขมาให้ เช่น เดินเล่น ฟังเพลง หรือทำสมาธิ

สรุป

หลักการ 678 เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว การปฏิบัติตามหลักการง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเครียด และมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้น เมื่อเราให้ความสำคัญกับทั้งงานและการพักผ่อน เราสามารถปลดล็อกศักยภาพสูงสุดของเราทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัว