หัวใจไม่ใช่ อย่าฝืน

หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดของร่างกายเรา ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากหัวใจทำงานผิดปกติก็จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราได้อย่างมาก

โรคหัวใจในประเทศไทย

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับ 1 ของคนไทย โดยมีผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจเฉลี่ยปีละกว่า 200,000 ราย ซึ่งคิดเป็นสัดส่วนถึง 30% ของการเสียชีวิตทั้งหมดในประเทศไทย

กลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ได้แก่ ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่เป็นโรคอ้วน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน และผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ

อาการของโรคหัวใจ

อาการของโรคหัวใจที่พบบ่อย ได้แก่

• อาการเจ็บหน้าอก อาการเจ็บหน้าอกที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจมักจะเกิดขึ้นที่บริเวณกลางหรือด้านซ้ายของหน้าอก อาจเป็นอาการเจ็บแบบจุกหรือบีบรัดแน่นๆ และอาจมีอาการแขนชาหรือปวดร้าวไปที่แขนซ้าย คอ หรือกรามร่วมด้วย
• อาการเหนื่อยง่าย ผู้ป่วยโรคหัวใจมักจะรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะเมื่อออกแรงหรือเดินขึ้นบันได
• อาการใจสั่น อาการใจสั่นที่เกิดจากโรคหัวใจมักจะเกิดขึ้นแบบไม่เป็นจังหวะและอาจทำให้รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นเร็ว เต้นผิดจังหวะ หรือเต้นแรงผิดปกติ
• อาการบวมตามร่างกาย ผู้ป่วยโรคหัวใจอาจมีอาการบวมตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณขา เท้าและข้อเท้า

การป้องกันโรคหัวใจ

การป้องกันโรคหัวใจที่สำคัญ ได้แก่

• การเลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจ การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 50%
• การควบคุมน้ำหนัก การเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 2-3 เท่า การควบคุมน้ำหนักให้เป็นปกติจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้
• การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจมากกว่าคนปกติถึง 2-3 เท่า การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้
• การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 30%
• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้

การรักษาโรคหัวใจ

การรักษาโรคหัวใจจะแตกต่างกันไปตามชนิดและความรุนแรงของโรค โดยอาจรวมถึง

• การใช้ยา ยาที่ใช้รักษาโรคหัวใจ ได้แก่ ยาลดความดันโลหิต ยาลดไขมัน และยาต้านเกล็ดเลือด
• การผ่าตัด การผ่าตัดรักษาโรคหัวใจ ได้แก่ การผ่าตัดบายพาสเส้นเลือดหัวใจ และการผ่าตัดเปลี่ยนลิ้นหัวใจ
• การทำหัตถการ การทำหัตถการรักษาโรคหัวใจ ได้แก่ การใส่ขดลวดขยายหลอดเลือดหัวใจ และการใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจ

ตารางที่ 1: ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

ตารางที่ 2: อาการของโรคหัวใจ

ตารางที่ 3: การป้องกันโรคหัวใจ

กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจ

กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจ ได้แก่

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การเลิกสูบบุหรี่ การควบคุมน้ำหนัก และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจ
• การใช้ยา ยาต่างๆ เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาลดไขมัน และยาต้านเกล็ดเลือด สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ในผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูง
• การผ่าตัด การผ่าตัดบายพาสเส้นเลือดหัวใจ และการผ่าตัดเปลี่ยนลิ้นหัวใจ เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคหัวใจที่รุนแรง

เคล็ดลับและเทคนิคในการป้องกันโรคหัวใจ

เคล็ดลับและเทคนิคในการป้องกันโรคหัวใจ ได้แก่

• ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทั้งหมดในครั้งเดียว ให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและสามารถทำได้ทีละน้อย
• ค่อยเป็นค่อยไป อย่ารีบเร่งเกินไปในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ให้ค่อยเป็นค่อยไปและปรับเปลี่ยนไปทีละเล็กละน้อย
• หาแรงสนับสนุน การมีแรงสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการป้องกันโรคหัวใจได้ดียิ่งขึ้น
• ไม่ย่อท้อ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นเรื่องยาก แต่ไม่ควรย่อท้อหากคุณไม่ประสบความสำเร็จในทันที ให้เรียนรู้จากความผิดพลาดและพยายามต่อไป

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยงในการป้องกันโรคหัวใจ

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยงในการป้องกันโรคหัวใจ ได้แก่

• การไม่ใส่ใจกับปัจจัยเสี่ยง หลายคนอาจไม่ใส่ใจกับปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เช่น การสูบบุหรี่ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจในอนาคต
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างรวดเร็วเกินไป การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างรวดเร็วเกินไปอาจทำให้คุณท้อแท้และเลิกทำในที่สุด ให้ค่อยเป็นค่อยไปและปรับเปลี่ยนไปทีละเล็กละน้อย
• การยอมแพ้ หลายคนอาจยอมแพ้เมื่อไม่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในทันที ซึ่งเป็นความผิดพลาดที่ไม่ควรทำ ให้เรียนรู้จากความผิดพลาดและ