โซนใจกลางเมืองของกรุงเทพมหานครที่มีอากาศปลอดโปร่ง
ในย่านใจกลางเมืองของกรุงเทพมหานครที่มีสิ่งก่อสร้างและอาคารบ้านเรือนหนาแน่น ทั้งยังมีรถยนต์วิ่งพลุกพล่านอยู่ตลอดเวลา จึงเป็นเรื่องยากที่จะหาอากาศที่บริสุทธิ์และสดชื่นได้ แต่เชื่อหรือไม่ว่ายังมีสถานที่หนึ่งในย่านใจกลางเมืองที่คุณจะสามารถสูดอากาศที่บริสุทธิ์ได้เต็มปอด ซึ่งสถานที่ที่ว่านี้ก็คือสวนสาธารณะต่าง ๆ ที่มีต้นไม้ใหญ่อยู่มากมายนั่นเอง
สวนสาธารณะชั้นนำในย่านใจกลางเมืองที่มีอากาศบริสุทธิ์
-
สวนลุมพินี: สวนสาธารณะขนาดใหญ่แห่งนี้ตั้งอยู่ในย่านปทุมวัน ใจกลางเมืองกรุงเทพมหานคร มีพื้นที่กว่า 57 ไร่ ภายในสวนมีต้นไม้ใหญ่อยู่มากมาย เช่น ต้นจามจุรี ต้นยางนา ต้นมะฮอกกานี และต้นราชพฤกษ์ ซึ่งต้นไม้เหล่านี้จะคอยปล่อยออกซิเจนออกมาในอากาศ ทำให้บรรยากาศภายในสวนร่มรื่นและมีอากาศที่บริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังมีทะเลสาบขนาดใหญ่ที่อยู่ใจกลางสวน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและทำให้บรรยากาศโดยรอบเย็นสบายอีกด้วย
-
สวนเบญจกิติ: สวนสาธารณะแห่งนี้ตั้งอยู่ติดกับศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ มีพื้นที่กว่า 30 ไร่ ภายในสวนมีต้นไม้ใหญ่อยู่มากมาย เช่น ต้นจามจุรี ต้นประดู่ ต้นพญาสัตบรรณ และต้นมะฮอกกานี ซึ่งต้นไม้เหล่านี้จะคอยปล่อยออกซิเจนออกมาในอากาศ ทำให้บรรยากาศภายในสวนร่มรื่นและมีอากาศที่บริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังมีบึงน้ำขนาดใหญ่ที่อยู่ใจกลางสวน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและทำให้บรรยากาศโดยรอบเย็นสบายอีกด้วย
-
สวนรถไฟ: สวนสาธารณะแห่งนี้ตั้งอยู่ติดกับสถานีรถไฟสามเสน มีพื้นที่กว่า 18 ไร่ ภายในสวนมีต้นไม้ใหญ่อยู่มากมาย เช่น ต้นจามจุรี ต้นประดู่ ต้นพญาสัตบรรณ และต้นมะฮอกกานี ซึ่งต้นไม้เหล่านี้จะคอยปล่อยออกซิเจนออกมาในอากาศ ทำให้บรรยากาศภายในสวนร่มรื่นและมีอากาศที่บริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังมีลู่วิ่งออกกำลังกายและสนามเด็กเล่น ซึ่งจะช่วยให้ผู้คนได้ออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์ได้อย่างเต็มที่
ประโยชน์ของการหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์
การหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปในร่างกายนั้นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ได้แก่
-
ช่วยเพิ่มความจุของปอด: เมื่อเราหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไป ปอดของเราจะได้รับออกซิเจนในปริมาณมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความจุของปอดและทำให้ระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
-
ช่วยลดความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินหายใจ: อากาศบริสุทธิ์จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคหลอดลมอักเสบ และโรคปอดบวม เนื่องจากในอากาศบริสุทธิ์นั้นไม่มีมลพิษและฝุ่นละอองที่เป็นอันตรายต่อระบบหายใจ
-
ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน: เมื่อเราหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไป ออกซิเจนจะถูกส่งไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานและทำให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
-
ช่วยลดความเครียด: การหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปจะช่วยลดความเครียดและทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เนื่องจากออกซิเจนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและทำให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น
วิธีการหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ เราควรปฏิบัติดังนี้
-
หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก: การหายใจเข้าทางจมูกจะช่วยกรองมลพิษและฝุ่นละอองออกจากอากาศก่อนที่จะเข้าสู่ปอด ส่วนการหายใจออกทางปากจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
-
หายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ: การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยให้ปอดได้ออกซิเจนในปริมาณมากขึ้น ส่วนการหายใจช้า ๆ จะช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
-
หายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ในที่ที่มีต้นไม้เยอะ ๆ: ต้นไม้จะคอยปล่อยออกซิเจนออกมาในอากาศ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความบริสุทธิ์ของอากาศและทำให้เราหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปได้อย่างเต็มที่
-
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการอยู่ในสถานที่ที่มีควันบุหรี่: บุหรี่และควันบุหรี่มีสารพิษที่เป็นอันตรายต่อระบบหายใจ หากเราสูบบุหรี่หรืออยู่ในสถานที่ที่มีควันบุหรี่ จะทำให้ระบบหายใจของเราทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพและไม่สามารถหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปได้อย่างเต็มที่
ข้อควรระวัง
แม้ว่าการหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์จะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการที่เราควรทราบ ได้แก่
-
ผู้ที่มีโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง: ผู้ที่มีโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด โรคหลอดลมอักเสบ และโรคปอดบวม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ในปริมาณมาก เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคได้
-
ผู้ที่อยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศสูง: ผู้ที่อยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศสูง ควรหลีกเลี่ยงการหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ในปริมาณมาก เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองระบบหายใจได้
-
ผู้ที่แพ้ละอองเกสรดอกไม้: ผู้ที่แพ้ละอองเกสรดอกไม้ ควรหลีกเลี่ยงการหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ในพื้นที่ที่มีต้นไม้เยอะ ๆ ในช่วงที่มีการปล่อยละอองเกสรดอกไม้ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
สรุป
การหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เราสุขภาพดีทั้งกายและใจได้ หากเราหมั่นหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ในปริมาณที่เหมาะสม เราจะสามารถมีสุขภาพปอดที่แข็งแรง มีพลังงานที่มากขึ้น รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และมีอายุที่ยืนยาวขึ้นได้
