ปี 1984 เป็นปีที่องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดให้เป็น "ปีแห่งสุขภาพ" เพื่อกระตุ้นให้ทั่วโลกตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพ และรณรงค์ให้ผู้คนทั่วโลกมีสุขภาพที่แข็งแรง
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่หลายคนอาจละเลยหรือไม่รู้วิธีดูแลสุขภาพตนเองให้ถูกต้อง "1084" เป็นสูตรการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่สามารถปฏิบัติตามได้ในชีวิตประจำวัน โดยคำว่า "1084" หมายถึง
การปฏิบัติตามสูตร 1084 ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากผลไม้และผัก การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ และการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและจิตใจ
ประโยชน์ของ 1084
การบริโภคผลไม้และผัก
การดื่มน้ำ
การออกกำลังกาย
อายุ (ปี) | ผลไม้ (ที่เสิร์ฟ) | ผัก (ที่เสิร์ฟ) |
---|---|---|
5-8 | 1 | 2 |
9-13 | 1.5 | 2.5 |
14-18 | 2 | 3 |
19-50 | 2 | 2.5 |
51-70 | 1.5 | 2 |
71 ขึ้นไป | 1 | 1.5 |
เพศ | อายุ (ปี) | ปริมาณน้ำ (มิลลิลิตร) |
---|---|---|
ชาย | 19-50 | 3,700 |
ชาย | 51 ขึ้นไป | 3,000 |
หญิง | 19-50 | 2,700 |
หญิง | 51 ขึ้นไป | 2,200 |
ประเภท | ตัวอย่าง |
---|---|
แอโรบิค | วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน |
เสริมความแข็งแรง | ยกน้ำหนัก ท่าออกกำลังกายที่มีแรงต้าน |
ความยืดหยุ่น | โยคะ พิลาทิส ไทชิ |
สมดุล | ยืนขาเดียว ทายืนบนลูกบอลบริหาร |
1. ทำไมต้องรับประทานผลไม้และผัก 10 ชนิดในหนึ่งวัน
เพราะผลไม้และผักมีสารอาหารและวิตามินต่างๆ มากมายที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
2. การดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันช่วยอะไร
การดื่มน้ำช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
3. ต้องออกกำลังกายหนักแค่ไหน
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเกินไป การออกกำลังกายเบาๆ หรือปานกลางเป็นประจำก็เพียงพอแล้ว
4. การปฏิบัติตามสูตร 1084 ยากไหม
ไม่ยาก เพียงแค่ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละเล็กละน้อย
5. มีผลข้างเคียงจากการปฏิบัติตามสูตร 1084 ไหม
ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ เนื่องจากเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพ
6. ปฏิบัติตามสูตร 1084 แล้วจะเห็นผลเมื่อไร
จะเริ่มเห็นผลภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่มปฏิบัติ
การปฏิบัติตามสูตร 1084 เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง การบริโภคผลไม้และผักอย่างเพียงพอ การดื่มน้ำอย่างเหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและเสริมสร้างสุขภาพของคุณโดยรวม เริ่มต้นปฏิบัติตามสูตร 1084 วันนี้เพื่อก้าวแรกสู่สุขภาพที่แข็งแรง
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-07 17:09:25 UTC
2024-09-07 17:09:53 UTC
2024-10-03 23:33:07 UTC
2024-10-13 16:27:28 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC