A água compõe cerca de 80% do corpo humano e é essencial para uma vida saudável. Ela desempenha um papel vital em vários processos corporais, incluindo:
Estatísticas sobre a importância da água
Existem vários tipos de água disponíveis, cada um com suas próprias características:
Consumir água adequada oferece inúmeros benefícios à saúde, tais como:
Aqui estão algumas estratégias eficazes para garantir a hidratação adequada:
Evite cometer esses erros comuns que podem prejudicar seus esforços de hidratação:
Tipo de água | Pureza | Minerais | pH |
---|---|---|---|
Água da torneira | Variável | Baixo | 7,0-8,5 |
Água mineral | Alta | Alto | 7,0-8,0 |
Água filtrada | Alta | Baixo | 7,0-7,5 |
Água destilada | Muito alta | Nenhum | 7,0 |
Benefício | Pesquisa |
---|---|
Melhora a saúde da pele | Estudo publicado no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology |
Promove a perda de peso | Estudo publicado na Obesity Research |
Reduz o risco de cálculos renais | Estudo publicado no American Journal of Kidney Diseases |
Melhora a saúde cardiovascular | Estudo publicado no Journal of the American Heart Association |
Estratégia | Benefícios |
---|---|
Beba água ao longo do dia | Garante hidratação constante |
Leve uma garrafa de água | Facilita o acesso à hidratação |
Adicione sabor à água | Torna a água mais agradável de beber |
Coma alimentos ricos em água | Contribui para a hidratação geral |
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