หน้าร้อนหรือหน้ารัก สิ่งใดกันแน่ที่กำลังมาเยือน

ช่วงฤดูร้อนของประเทศไทยกำลังใกล้เข้ามาแล้ว และแน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาก็คือความร้อนอบอ้าวที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้อย่างมาก

ผลกระทบของความร้อนต่อสุขภาพ

ความร้อนจัดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้หลายประการ เช่น

• อาการหมดน้ำ: เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไปจากการออกกำลังกายหรือการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัด
• ตะคริวจากความร้อน: เกิดจากการสูญเสียเกลือแร่ในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือตะคริวได้
• โรคฮีทสโตรก: เป็นอาการที่ร้ายแรงที่สุดจากความร้อนจัด เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ทัน จึงทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินปกติ

สถิติที่น่าตกใจเกี่ยวกับผลกระทบของความร้อน

• จากข้อมูลของกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข มีผู้เสียชีวิตจากโรคฮีทสโตรกในประเทศไทยมากกว่า 450 รายในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา
• สำนักงานป้องกันภัยพิบัติแห่งชาติ (สปช.) รายงานว่าในช่วงฤดูร้อนปี 2564 มีผู้เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจากอาการที่เกี่ยวข้องกับความร้อนมากกว่า 15,000 ราย

วิธีป้องกันความร้อน

เพื่อให้เราสามารถรับมือกับความร้อนจัดในช่วงฤดูร้อนได้อย่างปลอดภัย เราควรปฏิบัติตามวิธีป้องกันเหล่านี้

• ดื่มน้ำเยอะๆ: จิบน้ำเปล่าเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวัน โดยไม่ต้องรอให้กระหายน้ำ
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง: ในช่วงเวลาที่มีแดดจัด ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งโดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00-16.00 น.
• แต่งกายด้วยชุดที่ระบายอากาศได้ดี: สวมเสื้อผ้าที่หลวมและทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายหรือลินิน
• ใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงแดด: สวมหมวกปีกกว้างและทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป
• อาบน้ำเย็น: การอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำได้บ่อยๆ จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้

กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรับมือกับความร้อน

นอกจากวิธีป้องกันแล้ว ยังมีกลยุทธ์อื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับความร้อนจัดอีกด้วย เช่น

• สร้างร่มเงา: ปลูกต้นไม้หรือติดตั้งร่มเงาบริเวณบ้านหรือสถานที่ทำงาน
• ติดตั้งเครื่องปรับอากาศ: เครื่องปรับอากาศเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอุณหภูมิภายในห้อง
• ใช้พัดลม: พัดลมช่วยหมุนเวียนอากาศและทำให้รู้สึกเย็นลงได้
• ลดภาระความร้อน: หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ปล่อยความร้อน เช่น เตาอบหรือไดร์เป่าผม

เรื่องเล่าแสนสนุกเกี่ยวกับความร้อน

เพื่อให้ผ่อนคลายจากข้อมูลที่น่ากลัวเกี่ยวกับผลกระทบของความร้อน เรามาดูเรื่องราวแสนสนุกเกี่ยวกับความร้อนกันดีกว่า

• เรื่องเล่าที่ 1: ชายคนหนึ่งตัดสินใจว่าจะออกไปวิ่งกลางแดดตอนบ่าย เขาคิดว่าตัวเองสามารถทนทานได้ แต่หลังจากวิ่งไปได้ไม่นาน เขาก็เริ่มรู้สึกหน้ามืดและเวียนหัว เขาจึงตัดสินใจกลับบ้านและอาบน้ำเย็นทันที
• เรื่องเล่าที่ 2: หญิงสาวคนหนึ่งไปเที่ยวทะเลและใช้เวลามากเกินไปในการอาบแดด เธอไม่ได้ใส่ครีมกันแดดและไม่สวมหมวกด้วย เธอจึงถูกแดดเผาอย่างรุนแรงจนต้องไปโรงพยาบาล
• เรื่องเล่าที่ 3: ครอบครัวหนึ่งไปตั้งแคมป์ในช่วงฤดูร้อน พวกเขาจอดรถไว้กลางแดด และเมื่อพวกเขาเปิดประตูรถ พวกเขาก็แทบจะสลบเพราะความร้อนที่อบอ้าวภายในรถ

เรื่องราวเหล่านี้สอนให้เรารู้ว่าความร้อนจัดเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามและเราควรปฏิบัติตามวิธีป้องกันเพื่อความปลอดภัยของเราเอง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่ควรหลีกเลี่ยง

มีข้อผิดพลาดบางประการที่ผู้คนมักทำในการรับมือกับความร้อนจัด ซึ่งรวมถึง:

• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
• ออกกำลังกายในช่วงเวลาที่มีแดดจัด: ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงเวลา 10.00-16.00 น.
• อยู่ในรถที่จอดอยู่กลางแดด: อุณหภูมิภายในรถที่จอดอยู่กลางแดดอาจสูงกว่าอุณหภูมิภายนอกได้มาก
• ไม่สังเกตอาการของความร้อนจัด: อาการของความร้อนจัด เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ และตะคริว หากมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดทำกิจกรรมและหาที่เย็นเพื่อพักผ่อน

สรุป

ความร้อนจัดเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามและอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพของเราได้ โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อุณหภูมิสูง หากเราปฏิบัติตามวิธีป้องกันและกลยุทธ์ที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถรับมือกับความร้อนจัดได้อย่างปลอดภัยและสนุกสนาน