เครื่องสั่นสลายไขมัน: ก้าวสู่หุ่นสวยสมใจ ด้วยเทคโนโลยีล้ำหน้า
หลายๆ คนคงเคยคิดที่จะลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี หรือพยายามลดมาหลายครั้งแล้วแต่ก็ไม่สำเร็จ วันนี้เรามีตัวช่วยดีๆ ที่จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องง่ายขึ้น นั่นก็คือ เครื่องสั่นสลายไขมัน
เครื่องสั่นสลายไขมัน คืออะไร?
เครื่องสั่นสลายไขมัน (Vibration Plate) คืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทำงานโดยการสร้างการสั่นสะเทือนที่มีความถี่สูง โดยการสั่นสะเทือนนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและระบบน้ำเหลือง ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เครื่องสั่นสลายไขมัน ทำงานอย่างไร?
เมื่อคุณยืนหรือออกกำลังกายบนเครื่องสั่นสลายไขมัน การสั่นสะเทือนจะส่งผ่านไปยังร่างกายของคุณ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและคลายตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ การสั่นสะเทือนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและระบบน้ำเหลือง ซึ่งจะช่วยขจัดของเสียและนำสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง กระชับ และมีสุขภาพดีขึ้น
ประโยชน์ของเครื่องสั่นสลายไขมัน
เครื่องสั่นสลายไขมันมีประโยชน์มากมาย เช่น
- ช่วยลดไขมันส่วนเกินและน้ำหนักตัว
- ช่วยกระชับสัดส่วนและสร้างกล้ามเนื้อ
- ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่
- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
การใช้เครื่องสั่นสลายไขมัน
การใช้เครื่องสั่นสลายไขมันนั้นง่ายมาก เพียงแค่ยืนหรือออกกำลังกายบนเครื่องตามโปรแกรมที่กำหนด โดยระยะเวลาในการออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความสามารถของแต่ละบุคคล
สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้เริ่มจากการออกกำลังกายครั้งละ 15-20 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆ เมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้น โดยควรออกกำลังกายบนเครื่องสั่นสลายไขมันสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
ผลข้างเคียงของเครื่องสั่นสลายไขมัน
เครื่องสั่นสลายไขมันโดยทั่วไปมีความปลอดภัย แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงได้ในบางกรณี เช่น
- อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในช่วงแรกๆ
- อาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ในกรณีที่ออกกำลังกายนานเกินไปหรือรุนแรงเกินไป
- อาการบาดเจ็บหากใช้เครื่องอย่างไม่ถูกต้อง
ข้อควรระวังในการใช้เครื่องสั่นสลายไขมัน
เพื่อความปลอดภัยในการใช้เครื่องสั่นสลายไขมัน ควรคำนึงถึงข้อควรระวังดังต่อไปนี้
- ผู้ที่มีโรคหัวใจ หลอดเลือด โรคกระดูกพรุน หรือโรคอื่นๆ ที่รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เครื่อง
- หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรใช้เครื่องสั่นสลายไขมัน
- ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่อง
- ควรใช้เครื่องตามคำแนะนำของผู้ผลิตอย่างเคร่งครัด
- ควรวอร์มอัปก่อนออกกำลังกายบนเครื่องและคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสมอ
- ควรดื่มน้ำให้เพียงพอหลังออกกำลังกายบนเครื่อง
เครื่องสั่นสลายไขมัน ราคาเท่าไหร่?
ราคาของเครื่องสั่นสลายไขมันจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาด คุณสมบัติ และยี่ห้อ โดยทั่วไปเครื่องสั่นสลายไขมันสำหรับใช้ในบ้านจะมีราคาอยู่ที่ประมาณ 15,000-50,000 บาท ส่วนเครื่องสั่นสลายไขมันสำหรับใช้ในยิมหรือคลินิกจะมีราคาสูงกว่า
เครื่องสั่นสลายไขมัน ยี่ห้อไหนดี?
ในปัจจุบันมีเครื่องสั่นสลายไขมันวางจำหน่ายอยู่หลายยี่ห้อ โดยยี่ห้อที่ได้รับความนิยมได้แก่
- Power Plate
- Galileo
- VibraSlim
- Hurtle
- LifeFitness
**ตารางเปรียบเทียบเครื่องสั่นสลายไขมัน**
| คุณสมบัติ |
Power Plate |
Galileo |
VibraSlim |
Hurtle |
LifeFitness |
| ความถี่การสั่นสะเทือน |
25-50 Hz |
15-25 Hz |
30-40 Hz |
20-30 Hz |
25-35 Hz |
| ขนาด |
ใหญ่ที่สุด |
กลาง |
เล็กสุด |
กลาง |
เล็ก |
| ราคา |
แพงที่สุด |
แพง |
กลาง |
กลาง |
ราคาถูกที่สุด |
| เหมาะสำหรับ |
ใช้ในยิมหรือคลินิก |
ใช้ได้ทั้งในบ้านและยิม |
ใช้ได้ทั้งในบ้านและยิม |
ใช้ได้ทั้งในบ้านและยิม |
ใช้ได้ทั้งในบ้านและยิม |
**ตารางประโยชน์ของเครื่องสั่นสลายไขมัน**
| ประโยชน์ |
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ |
| ลดไขมันส่วนเกิน |
- การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity พบว่าผู้ที่ใช้เครื่องสั่นสลายไขมันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้เครื่อง |
| กระชับสัดส่วน |
- การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Strength and Conditioning Research พบว่าผู้ที่ใช้เครื่องสั่นสลายไขมันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ มีสัดส่วนที่กระชับขึ้น |
| เพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ |
- การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Sports Medicine พบว่าผู้ที่ใช้เครื่องสั่นสลายไขมันเป็นเวลา 30 นาที เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้เครื่อง |
| เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ |
- การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Journal of Applied Physiology พบว่าผู้ที่ใช้เครื่องสั่นสลายไขมันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ มีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น |
| ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อ |
- การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Pain Research พบว่าผู้ที่ใช้เครื่องสั่นสลายไขมันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อลดลง |
เคล็ดลับการเลือกเครื่องสั่นสลายไขมัน
เมื่อเลือกซื้อเครื่องสั่นสลายไขมัน ควรคำนึงถึงปัจจัยต่อไปนี้
-
ขนาด: เลือกเครื่องที่มีขนาดเหมาะกับพื้นที่ใช้งานของคุณ
-
ราคา: กำหนดวงเงินที่คุณสามารถจ่ายได้
-
คุณสมบัติ: เลือ
