จากการสำรวจของ สมาคมโรคจากการนอนหลับแห่งประเทศไทย พบว่าคนไทยมีปัญหาการนอนรุนแรงถึง 80% โดยปัญหาการนอนที่พบมากที่สุด ได้แก่
สาเหตุของปัญหาการนอนมีได้หลายประการ ทั้งจาก ปัจจัยภายใน เช่น ความเครียด ความกังวล โรคทางกาย และ ปัจจัยภายนอก เช่น เสียงรบกวน แสงสว่าง และอุณหภูมิห้อง
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทาง ร่างกาย และ จิตใจ ได้แก่
ปัญหาการนอนสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้
หากปัญหาการนอนเกิดจากโรคทางกาย เช่น โรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ ควรรักษาโรคเหล่านั้นให้หายก่อน
ปัญหาการนอน | อาการ |
---|---|
นอนไม่หลับ | หลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้ |
หลับๆ ตื่นๆ | ตื่นกลางดึกบ่อยๆ นอนไม่ลึก |
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ | หายใจหยุดเป็นช่วงๆ เวลานานกว่า 10 วินาทีขณะหลับ |
เรื่องที่ 1:
ชายหนุ่มคนหนึ่งมีปัญหาการนอนไม่หลับ เขาลองใช้วิธีต่างๆ แต่ก็ไม่สามารถหลับได้ซักที ในที่สุด เขาจึงตัดสินใจไปพบแพทย์ แพทย์ถามเขาว่า "คุณมีปัญหาอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่า" ชายหนุ่มตอบว่า "ผมไม่มีปัญหาอะไรเลยครับ ผมแค่กังวลนิดหน่อย" แพทย์จึงแนะนำให้เขาหาอะไรทำเพื่อให้จิตใจสงบลง ชายหนุ่มจึงตัดสินใจไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ขณะที่กำลังเดินไปเรื่อยๆ เขาก็เห็นเด็กน้อยสองคนกำลังเล่นชักเย่อกัน เด็กทั้งสองดึงเชือกกันอย่างสุดแรง แต่กลับไม่มีใครยอมกัน ทันใดนั้น ชายหนุ่มก็เกิดแรงบันดาลใจ เขาเดินเข้าไปหาเด็กทั้งสองและพูดว่า "สวัสดีครับ ผมมีวิธีให้พวกคุณชนะทั้งคู่" เด็กทั้งสองมองหน้ากันงุนงง ชายหนุ่มจึงอธิบายให้ฟังว่า "พวกคุณลองปล่อยเชือกพร้อมๆ กัน แล้วทำเหมือนกำลังดึงกันอยู่สิ" เด็กทั้งสองทำตามคำแนะนำ และปรากฏว่าพวกเขาก็ชนะทั้งคู่จริงๆ เพราะไม่มีใครยอมปล่อยเชือก เด็กน้อยทั้งสองหัวเราะกันอย่างมีความสุข และชายหนุ่มก็รู้สึกสงบใจขึ้นมาก หลังจากนั้น เขาก็หลับได้อย่างสบายในคืนนั้น
สิ่งที่เราเรียนรู้: บางครั้ง การปล่อยวางและยอมรับสิ่งต่างๆ ก็สามารถช่วยให้เราแก
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-04 13:53:22 UTC
2024-09-04 13:53:41 UTC
2024-10-20 01:33:06 UTC
2024-10-20 01:33:05 UTC
2024-10-20 01:33:04 UTC
2024-10-20 01:33:02 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC