またたびを食べることの効果とメリット

はじめに

またたびは、マタタビ科のつる性植物で、その葉に含まれるネペタラクトールという成分が、猫に独特な反応を引き起こすことで知られています。この成分は、猫のフェロモン受容体に結合し、恍惚感や興奮状態を引き起こします。

しかし、またたびは猫だけでなく、人間にもさまざまな効果をもたらすことが近年明らかになっています。この記事では、またたびを食べることの効果やメリット、注意点について詳しく解説します。

またたびの効果

1. 精神安定効果

またたびに含まれるネペタラクトールには、不安やストレスを軽減する効果があることが研究で示されています。ネペタラクトールが脳内のGABA受容体に結合し、神経伝達物質のGABAの放出を促進します。GABAは、神経の興奮を抑制する働きがあり、不安や緊張を和らげる効果があります。

2. 鎮痛・消炎効果

またたびには、鎮痛・消炎作用のある成分が含まれています。この成分が痛みの信号伝達を抑え、炎症反応を抑制する働きがあります。そのため、関節痛や筋肉痛などの痛みを緩和する効果が期待できます。

3. 抗菌・抗ウイルス効果

またたびには、抗菌・抗ウイルス作用のある成分が含まれています。この成分が細菌やウイルスを殺したり、その増殖を抑制したりする働きがあります。そのため、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防や治療に役立つ可能性があります。

またたびのメリット

1. 心身の健康維持

またたびを食べることで、精神安定効果、鎮痛・消炎効果、抗菌・抗ウイルス効果が得られます。これにより、心身の健康を維持し、病気の予防や治療に役立てることができます。

2. リラックス効果

またたびにはリラックス効果があります。不安やストレスを軽減し、気持ちを落ち着かせます。そのため、就寝前のリラクゼーションタイムや、ストレス解消に役立てることができます。

3. 消化器系の健康維持

またたびには、胃腸の働きを整える効果があります。消化を促進し、便秘や下痢などの症状を改善します。また、胃もたれや胸焼けなどの不快な症状を軽減する効果も期待できます。

またたびの注意点

1. 過剰摂取には注意

またたびは適量であれば安全に摂取できますが、過剰摂取すると嘔吐や下痢などの副作用を引き起こすことがあります。目安としては、1日に1〜2g程度にとどめておくことをおすすめします。

2. 妊娠中・授乳中の摂取

妊娠中や授乳中の女性は、またたびの摂取を避けることをおすすめします。またたびに含まれる成分が胎児や乳児に影響を与える可能性があるためです。

3. アレルギー

まれに、またたびにアレルギー反応を起こす人がいます。発疹、かゆみ、腫れなどの症状が出た場合は、すぐに摂取を中止し、医師に相談してください。

またたびの食べ方

またたびは、以下のような方法で摂取できます。

• お茶: またたびの葉を乾燥させてお湯で煎じてお茶にする。
• カプセル: またたびの粉末をカプセルに詰めた健康食品。
• サプリメント: またたびの成分を抽出したサプリメント。
• 入浴剤: またたびの葉を乾燥させてお風呂に入れる。

またたびの健康効果に関する研究

1. 不安・ストレス軽減効果

• 2016年に発表された研究では、またたびを摂取した被験者が不安やストレスが軽減されたことが報告されています。
• 2018年の研究では、またたびの成分であるネペタラクトールが、ラットの不安行動を抑制することが示されています。

2. 鎮痛・消炎効果

• 2015年の研究では、またたびエキスがラットの関節痛を軽減したことが報告されています。
• 2017年の研究では、またたびの成分であるネペタラクトールが、炎症反応を抑制することが示されています。

またたびの栄養成分

またたびには、以下のような栄養成分が含まれています。

まとめ

またたびを食べることで、精神安定効果、鎮痛・消炎効果、抗菌・抗ウイルス効果などのさまざまな健康上のメリットが得られます。適切な量を摂取することで、心身の健康維持に役立てることができます。ただし、過剰摂取や、特定の健康状態の場合は注意が必要です。またたびの摂取について気になることがあれば、医師や薬剤師に相談しましょう。