As frutas são uma parte essencial de uma dieta saudável, fornecendo uma ampla gama de vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, algumas frutas têm um sabor ácido que pode ser desagradável para algumas pessoas. Se você está procurando frutas doces e refrescantes sem o amargor, aqui está uma lista abrangente de frutas não ácidas para você desfrutar:
As bananas são uma das frutas mais populares do mundo, e por um bom motivo. Elas são ricas em potássio, fibras e vitamina B6, todas essenciais para a saúde geral. As bananas são naturalmente doces e têm uma textura cremosa, tornando-as uma ótima opção para lanches, smoothies e sobremesas.
A melancia é uma fruta de verão refrescante que é composta por cerca de 92% de água. Isso a torna uma ótima opção para hidratação, especialmente durante os meses quentes. A melancia também é uma boa fonte de vitamina C, licopeno e antioxidantes.
O mamão é uma fruta tropical doce e suculenta que é rica em enzimas digestivas, como a papaína. Essas enzimas ajudam a quebrar as proteínas e facilitar a digestão. O mamão também é uma boa fonte de vitamina C, vitamina A e potássio.
Embora os abacates sejam tecnicamente frutas, eles são mais frequentemente usados como vegetais. Eles são ricos em gorduras saudáveis, fibras e potássio. Os abacates têm um sabor suave e cremoso, tornando-os uma ótima adição a saladas, sanduíches e smoothies.
As mangas são frutas tropicais doces e aromáticas que são ricas em vitamina C, vitamina A e fibras. Elas têm uma casca externa coriácea que deve ser removida antes de comer. As mangas são uma ótima opção para sobremesas, sucos e smoothies.
Os mirtilos são pequenas frutas azuis que são ricas em antioxidantes, fibras e vitamina C. Eles têm um sabor doce e ligeiramente ácido, mas são considerados uma fruta não ácida devido à sua baixa acidez cítrica. Os mirtilos são uma ótima opção para lanches, saladas e sobremesas.
As uvas são frutas deliciosas e versáteis que podem ser consumidas frescas, secas ou usadas para fazer vinho. Elas são ricas em antioxidantes, fibras e potássio. As uvas têm um sabor doce e podem variar em cor de verde a vermelho e preto.
As pêras são frutas de outono doces e suculentas que são ricas em fibras, vitamina C e potássio. Elas têm uma textura crocante quando maduras, mas também podem ser assadas ou cozidas para um sabor mais macio.
Os figos são frutas doces e exclusivas que são ricas em fibras, potássio e antioxidantes. Eles têm uma pele externa fina e uma carne interna macia e com sementes. Os figos são uma ótima opção para lanches, sobremesas e conservas.
Fruta | Conteúdo de Açúcar (g/100g) |
---|---|
Banana | 12,6 |
Melancia | 6,2 |
Mamão | 10,2 |
Abacate | 1,3 |
Manga | 14,1 |
Mirtilos | 10,3 |
Uvas | 16,8 |
Pêras | 10,1 |
Figos | 16,2 |
Fruta | Conteúdo de Fibras (g/100g) |
---|---|
Banana | 2,6 |
Melancia | 0,4 |
Mamão | 1,5 |
Abacate | 2,5 |
Manga | 1,6 |
Mirtilos | 2,4 |
Uvas | 0,9 |
Pêras | 3,1 |
Figos | 3,6 |
Fruta | Conteúdo de Vitamina C (mg/100g) |
---|---|
Banana | 10,3 |
Melancia | 12,6 |
Mamão | 60,0 |
Abacate | 20,0 |
Manga | 36,4 |
Mirtilos | 14,4 |
Uvas | 10,8 |
Pêras | 5,7 |
Figos | 2,0 |
Além de serem deliciosas e refrescantes, as frutas não ácidas têm vários benefícios para a saúde, incluindo:
Incorporar frutas não ácidas em sua dieta é fácil e delicioso. Aqui estão algumas ideias:
Se você está procurando frutas doces e refrescantes sem o amargor, as frutas não ácidas são uma ótima opção. Elas são ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, e têm vários benefícios para a saúde. Então, da próxima vez que você estiver procurando um lanche saudável ou um ingrediente delicioso para uma refeição, pegue uma fruta não ácida e aproveite seu sabor doce!
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