กรุณาอย่าออกเดทกับเขา

การค้นหาความสัมพันธ์ที่รักและยั่งยืนอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่การหลีกเลี่ยงบุคคลที่อาจเป็นอันตรายหรือมีพิษต่อสุขภาพของคุณอาจสำคัญยิ่งกว่า การระบุสัญญาณเตือน และ การปกป้องตนเองจากการใช้งานในทางที่ผิดและการล่วงละเมิด เป็นขั้นตอนสำคัญในการรับรองความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สัญญาณเตือนที่ต้องคอยระวัง

• การควบคุมและการหึงหวง: พวกเขาอาจพยายามควบคุมกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น จำกัดการเข้าถึงเพื่อนและครอบครัว หรือแสดงอาการหึงหวงที่ไม่สมเหตุสมผล
• การแยกตัว: พวกเขาอาจพยายามแยกคุณออกจากคนที่คุณรักและทำให้คุณพึ่งพาพวกเขามากเกินไป
• การถ่มน้ำลายและการวิจารณ์: พวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยและไร้ค่าด้วยการถ่มน้ำลายหรือการวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง
• พฤติกรรมการข่มเหง: พวกเขาอาจใช้คำพูดที่ดูถูกหรือดูหมิ่น พยายามทำให้คุณอับอาย หรือข่มขู่คุณทางกายภาพ
• การปฏิเสธความรับผิดชอบ: พวกเขาอาจปฏิเสธความรับผิดชอบต่อการกระทำของตน หรือโทษคุณสำหรับปัญหาของตนเอง

เรื่องราวความสำเร็จ

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ได้รายงานว่า 80% ของผู้ถูกทารุณกรรมทางวาจาหรือทางกายภาพโดยคู่ของตนจะยังคงอยู่ในความสัมพันธ์กับคู่ของตนต่อไป แม้จะพบเห็นสัญญาณเตือนที่ชัดเจน

ผลประโยชน์ของการหลีกเลี่ยงคู่ที่เป็นอันตราย

การหลีกเลี่ยงคู่ที่เป็นอันตรายมาพร้อมกับประโยชน์มากมาย ได้แก่:

• ปกป้องสุขภาพจิต: ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ
• ความปลอดภัยส่วนบุคคล: การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกทำร้ายร่างกายหรือล่วงละเมิดทางเพศ
• ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนในอนาคต: การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีจะทำให้คุณยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่รักและมีสุขภาพดีในอนาคต

กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการที่สามารถช่วยได้:

• ไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณ: หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่สบายใจ ให้ฟังสัญญาณเตือนเหล่านั้น
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ: บอกเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
• ตั้งขอบเขต: แจ้งให้คู่ของคุณทราบว่าคุณจะไม่ทนต่อการถ่มน้ำลาย การวิจารณ์ หรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ
• เตรียมพร้อมที่จะจากไป: หากคู่ของคุณไม่เคารพขอบเขตของคุณหรือไม่ยอมเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ให้เตรียมพร้อมที่จะยุติความสัมพันธ์

ข้อดีและข้อเสีย

การพิจารณาข้อดีข้อเสียของการอยู่ในความสัมพันธ์กับคู่ที่เป็นอันตรายสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น

ข้อดี:

• ความกลัวความเหงา: บางคนอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเพราะกลัวที่จะอยู่คนเดียว
• ความพึ่งพาทางการเงิน: บางคนอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเพราะไม่สามารถพึ่งพาตัวเองได้ทางการเงิน
• ความรู้สึกผูกพัน: บางคนอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเพราะรู้สึกผูกพันกับคู่ของตน

ข้อเสีย:

• อันตรายต่อสุขภาพจิต: ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง
• ความเสี่ยงต่อการถูกทำร้ายร่างกายหรือล่วงละเมิดทางเพศ: การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีจะเพิ่มความเสี่ยงเหล่านี้
• ความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีในอนาคต: การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีจะทำให้คุณยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่รักและมีสุขภาพดีในอนาคต

คำถามที่พบบ่อย

1. ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือไม่

ตอบ: ให้มองหาสัญญาณเตือน เช่น การควบคุมและการหึงหวง การแยกตัว การถ่มน้ำลายและการวิจารณ์ พฤติกรรมการข่มเหง และการปฏิเสธความรับผิดชอบ

2. ฉันจะทำอย่างไรหากฉันอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

ตอบ: ไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณ พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ ตั้งขอบเขต เตรียมพร้อมที่จะจากไปหากจำเป็น

3. มีทรัพยากรใดที่สามารถช่วยฉันได้

ตอบ: มีสายด่วนและองค์กรต่างๆ มากมายที่สามารถให้การสนับสนุนและความช่วยเหลือ ได้แก่ สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ โทร 1-800-799-SAFE

ตารางที่ 1: สัญญาณเตือนของความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย

ตารางที่ 2: ประโยชน์ของการหลีกเลี่ยงคู่ที่เป็นอันตราย

ตารางที่ 3: กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการจัดการกับคู่ที่เป็นอันตราย