O manguito é um golpe fundamental no vôlei, responsável por cerca de 80% dos passes e ataques. Dominá-lo é essencial para se tornar um jogador mais habilidoso e eficaz em quadra. Neste artigo abrangente, exploraremos tudo o que você precisa saber sobre o manguito, incluindo técnicas, estratégias, dicas e truques.
Posição Inicial:
* Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados.
* Equilibre o peso sobre os dois pés.
* Estenda os braços à frente, formando um ângulo de 90 graus com os cotovelos.
Movimento:
* Flexione os joelhos e abaixe o corpo até que os cotovelos estejam nivelados com os ombros.
* Mantenha as costas retas e o olhar voltado para a bola.
* Estenda os braços rapidamente em direção à bola, fazendo contato com a palma da mão.
* Siga o movimento com um balanço para frente.
Contato com a Bola:
* O contato ideal é feito com a base da palma da mão.
* Espalhe os dedos para fornecer uma superfície maior de contato.
* Flexione ligeiramente o pulso para controlar a bola.
Recuperação:
* Após o contato, retraia os braços e estenda-os novamente em direção à bola, mantendo os olhos nela.
* Esteja preparado para um ataque ou passe subsequente.
O Manguito Improvável:
Um jogador novato, conhecido por suas habilidades limitadas, surpreendeu a todos com um manguito incrível que salvou o jogo. O momento foi tão inesperado que a multidão irrompeu em aplausos, provando que até mesmo os jogadores menos experientes podem executar grandes jogadas.
O Manguito Milagroso:
Em um jogo acirrado, um jogador fez um manguito que parecia desafiar a física. A bola parecia estar fora de alcance, mas ele se esticou milagrosamente, salvando o ponto e mudando o rumo do jogo.
O Manguito Acidental:
Um jogador distraído se atrapalhou enquanto tentava executar um manguito, mas acabou acertando a bola perfeitamente. A bola voou sobre a rede e caiu na quadra adversária, garantindo um ponto fácil. Apesar da sorte, o jogador aprendeu a importância de estar atento em quadra.
Prós:
Contras:
Tabela 1: Principais Músculos Envolvidos no Manguito
Músculo | Função |
---|---|
Flexor do Carpo Radial | Flexiona o pulso |
Flexor Ulnar do Carpo | Flexiona o pulso e desvia a mão para o lado ulnar |
Pronador Redondo | Prona o antebraço |
Extensor do Carpo Ulnar | Extende o pulso e desvia a mão para o lado ulnar |
Extensor do Carpo Radial Curto e Longo | Extendem o pulso |
Tabela 2: Benefícios do Fortalecimento dos Antebraços para o Manguito
Benefício | Descrição |
---|---|
Aumento da força e potência | Melhora a capacidade de executar manguitos mais poderosos e precisos. |
Redução do risco de lesões | Fortalecer os antebraços ajuda a prevenir tendinite e outros problemas comuns no vôlei. |
Melhoria do equilíbrio e da estabilidade | Antebraços fortes ajudam a manter o equilíbrio e a estabilidade durante o manguito. |
Tabela 3: Erros Comuns no Manguito e Como Corrigi-los
Erro | Causa | Correção |
---|---|---|
Contato com os dedos | Uso indevido dos dedos | Espalhar os dedos e fazer contato com a palma da mão. |
Posição incorreta do braço | Braços não estendidos ou paralelos ao solo | Estender os braços na altura dos ombros e paralelamente ao solo. |
Flexão excessiva dos joelhos | Flexão excessiva dos joelhos | Flexionar os joelhos apenas levemente. |
Falta de acompanhamento | Não seguir o manguito com um balanço | Seguir sempre o manguito com um balanço para frente. |
Distração | Falta de foco na bola | Manter o foco na bola e no ponto de contato. |
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-06 06:06:58 UTC
2024-09-06 06:07:17 UTC
2024-09-06 07:55:59 UTC
2024-09-06 08:11:47 UTC
2024-09-06 08:12:06 UTC
2024-09-07 02:57:06 UTC
2024-09-05 09:41:53 UTC
2024-09-05 09:42:18 UTC
2024-10-20 01:33:06 UTC
2024-10-20 01:33:05 UTC
2024-10-20 01:33:04 UTC
2024-10-20 01:33:02 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC