Os ovos mexidos são um alimento básico delicioso e versátil que pode ser apreciado no café da manhã, almoço ou jantar. Mas quantas calorias eles contêm?
O número de calorias em uma porção de ovos mexidos varia de acordo com o número de ovos usados e com quaisquer ingredientes adicionais. Em média, uma porção de 100 gramas de ovos mexidos contém cerca de 100-150 calorias.
Tabela 1: Calorias dos Ovos Mexidos
Quantidade | Calorias |
---|---|
1 ovo grande (50g) | 72 |
2 ovos grandes (100g) | 144 |
3 ovos grandes (150g) | 216 |
Além do número de ovos, vários outros fatores podem afetar o número de calorias em uma porção de ovos mexidos:
Embora os ovos mexidos sejam ricos em calorias, eles também são uma boa fonte de nutrientes importantes, incluindo:
Se você estiver preocupado com o número de calorias em seus ovos mexidos, existem várias estratégias eficazes que você pode seguir:
Ao preparar ovos mexidos, é importante evitar alguns erros comuns que podem aumentar o teor calórico:
Ingrediente | Calorias (por 100g) |
---|---|
Queijo cheddar | 383 |
Presunto | 280 |
Bacon | 555 |
Cogumelos | 22 |
Espinafre | 23 |
Método de Cozimento | Calorias (por 100g de ovos) |
---|---|
Fritos em manteiga | 180 |
Fritos em óleo | 170 |
Cozidos em água | 100 |
Cozidos em spray antiaderente | 110 |
Os ovos mexidos são um alimento versátil e nutritivo, mas o número de calorias em uma porção pode variar significativamente. Ao seguir as estratégias eficazes e evitar erros comuns, você pode desfrutar de ovos mexidos saudáveis e saborosos como parte de uma dieta equilibrada.
Faça escolhas conscientes sobre os ingredientes e métodos de cozimento que você usa para preparar seus ovos mexidos. Ao seguir as dicas descritas neste artigo, você pode desfrutar deste alimento delicioso sem comprometer sua saúde ou seus objetivos de condicionamento físico.
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC