Adesivos para Parar de Fumar: Um Guia Completo para uma Vida Livre do Tabaco

Introdução

Fumar é um dos principais fatores de risco evitáveis para inúmeras doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardíacas e derrames. No Brasil, o tabagismo é responsável por cerca de 200 mil mortes por ano, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA).

Para auxiliar os fumantes a largarem esse vício prejudicial, os adesivos para parar de fumar ganharam destaque como uma ferramenta eficaz. Esses adesivos fornecem nicotina por meio da pele, reduzindo os sintomas da abstinência e aumentando as chances de sucesso.

Como funcionam os adesivos para parar de fumar?

Os adesivos para parar de fumar contêm nicotina, que é o composto viciante presente nos cigarros. Quando o adesivo é aplicado na pele, a nicotina é liberada lentamente na corrente sanguínea, fornecendo níveis constantes de nicotina que ajudam a reduzir os sintomas de abstinência.

Esses sintomas podem incluir:

• Desejo intenso por fumar
• Irritabilidade e ansiedade
• Dificuldade de concentração
• Aumento do apetite

Efetividade dos adesivos para parar de fumar

Os adesivos para parar de fumar foram amplamente estudados e demonstraram ser eficazes no auxílio para parar de fumar. De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), os adesivos para parar de fumar podem aumentar as chances de sucesso em até 50%.

Um estudo publicado no "New England Journal of Medicine" descobriu que os adesivos para parar de fumar eram mais eficazes do que o placebo e outras terapias de reposição de nicotina, como chicletes e pastilhas. O estudo também descobriu que os adesivos eram particularmente eficazes para fumantes com alta dependência de nicotina.

Tipos de adesivos para parar de fumar

Existem vários tipos de adesivos para parar de fumar disponíveis no mercado, cada um com diferentes dosagens de nicotina:

• Adesivos de 21 mg: Indicados para fumantes que fumam mais de 20 cigarros por dia.
• Adesivos de 14 mg: Indicados para fumantes que fumam entre 10 e 20 cigarros por dia.
• Adesivos de 7 mg: Indicados para fumantes que fumam menos de 10 cigarros por dia.

A dosagem e a duração do tratamento com adesivos para parar de fumar devem ser determinadas por um profissional de saúde.

Como usar adesivos para parar de fumar?

Para usar adesivos para parar de fumar, siga estas etapas:

1. Escolha o adesivo com a dosagem correta: Determine a dosagem adequada com base no seu histórico de tabagismo.
2. Defina uma data para parar de fumar: Escolha um dia específico para parar de fumar e comece a usar os adesivos na data anterior.
3. Aplique o adesivo: Aplique o adesivo em uma área limpa e seca da pele, como o braço, ombro ou coxa. Certifique-se de que a pele esteja livre de pelos, loções ou cremes.
4. Troque o adesivo diariamente: O adesivo deve ser trocado uma vez ao dia, na mesma hora.
5. Siga o esquema de tratamento: Use os adesivos pelo período de tempo recomendado pelo seu médico, geralmente de 8 a 12 semanas.

Efeitos colaterais dos adesivos para parar de fumar

Os adesivos para parar de fumar geralmente são bem tolerados, mas podem causar alguns efeitos colaterais, incluindo:

• Irritação na pele
• Tontura
• Náusea
• Dor de cabeça

Esses efeitos colaterais geralmente são leves e desaparecem após alguns dias. Se você sentir algum efeito colateral grave, pare de usar os adesivos e consulte seu médico.

Contraindicações dos adesivos para parar de fumar

Os adesivos para parar de fumar não são recomendados para todos. Você não deve usar adesivos se:

• Você tem alergia à nicotina
• Você tem doenças cardíacas graves
• Você tem um histórico de convulsões
• Você está grávida ou amamentando

Estratégias eficazes para parar de fumar

Além dos adesivos para parar de fumar, existem outras estratégias eficazes para ajudar você a abandonar o tabagismo, incluindo:

• Terapia comportamental: Trabalhar com um terapeuta para identificar os gatilhos que levam você a fumar e desenvolver estratégias de enfrentamento.
• Medicamentos: Além dos adesivos, existem outros medicamentos aprovados para ajudar a parar de fumar, como bupropiona e vareniclina.
• Suporte social: Juntar-se a um grupo de apoio ou conversar com amigos e familiares que entendem o desafio de parar de fumar.
• Mudanças no estilo de vida: Identificar e evitar situações que desencadeiam o desejo de fumar, como beber álcool ou passar tempo com fumantes.

Dicas e truques para parar de fumar

• Estabeleça uma data para parar de fumar e cumpra-a: Escolher um dia específico para parar de fumar pode ajudá-lo a se manter motivado.
• Remova todos os gatilhos: Livre-se de todos os cigarros, isqueiros e cinzeiros de sua casa, carro e local de trabalho.
• Encontre um substituto: Ocupe suas mãos e boca com atividades alternativas, como mascar chiclete ou comer cenoura.
• Exercite-se regularmente: O exercício pode ajudá-lo a liberar endorfinas, que têm efeitos de melhora do humor e redução do estresse.
• Durma o suficiente: O sono inadequado pode aumentar o desejo de fumar. Estabeleça uma rotina regular de sono e durma por pelo menos 7 a 8 horas por noite.

Histórias humorísticas e seus ensinamentos

• O fumante que parou por causa de um porco-espinho: Um homem fumante foi perseguido por um porco-espinho em uma floresta. Desesperado, ele jogou seu maço de cigarros no porco-espinho, que imediatamente começou a rolar pelos espinhos. O homem riu tanto que esqueceu de fumar por dias. Lição: Às vezes, até os encontros mais inesperados podem nos ajudar a superar nossos vícios.
• O fumante que parou por causa de um incêndio: Uma mulher fumante acidentalmente derrubou um cigarro aceso no tapete, provocando um incêndio. Ela conseguiu apagar o fogo rapidamente, mas o incidente a fez perceber que o tabagismo estava colocando sua vida e a vida de seus entes queridos em risco. Lição: Os riscos do tabagismo podem ser muito reais e às vezes são necessários eventos assustadores para nos acordar.
• O fumante que parou por causa de um beijo: Um homem fumante tentou beijar sua namorada, mas ela recuou, dizendo que o cheiro de cigarro em seu hálito era nojento. Humilhado, o homem parou de fumar imediatamente. Lição: O tabagismo não apenas prejudica nossa saúde, mas também pode afetar nossos relacionamentos.

Abordagem passo a passo para parar de fumar

• Defina uma data para parar de fumar.
• Remova todos os gatilhos de sua vida.
• Escolha uma estratégia para parar de fumar, como adesivos, terapia comportamental ou medicamentos.
• Busque apoio de amigos, familiares ou grupos de apoio.
• Mude seu estilo de vida para evitar situações que desencadeiam o desejo de fumar.
• Seja paciente e persistente. Parar de fumar é um processo que leva tempo e esforço.

Chamada para ação

Se você está pensando em parar de fumar, os adesivos para parar de fumar podem ser uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a atingir seu objetivo. Converse com seu médico sobre se os adesivos para parar de fumar são adequados para você e desenvolva um plano abrangente para parar de fumar que inclua adesivos, outras estratégias e suporte contínuo.

Lembre-se, parar de fumar é uma das decisões mais importantes que você pode tomar por sua saúde e bem-estar. Com os adesivos para parar de fumar e o suporte certo, você pode aumentar suas chances de sucesso e aproveitar uma vida livre do tabaco.

Tabelas

Tabela 1: Efetividade dos adesivos para parar de fumar

Tabela 2: Efeitos colaterais dos adesivos para parar de fumar

Tabela 3: Estratégias eficazes para parar de fumar