O O'Higgins Audax Italiano, previsto para 05/05/2024, promete ser um evento marcante no calendário do ciclismo brasileiro. Com mais de 10.000 ciclistas esperados, a prova desafiará os participantes em um percurso de 500 km entre as cidades de Santiago e Valparaíso, no Chile.
O Audax é um tipo de ciclismo de longa distância que enfatiza a resistência e a autossuficiência. Os participantes percorrem longas distâncias em um tempo limite, sem apoio externo. O O'Higgins Audax Italiano é um desafio de nível 500, o que significa que os ciclistas terão até 40 horas para completar o percurso.
O Audax Italiano atrai ciclistas de todos os níveis, desde amadores até profissionais. O evento é uma oportunidade única para testar os limites, superar desafios e vivenciar a beleza do ciclismo de longa distância.
O percurso do Audax Italiano é uma combinação de estradas asfaltadas e de terra. Os ciclistas enfrentarão subidas íngremes, descidas desafiadoras e ventos fortes ao longo do percurso de 500 km.
Preparar-se para o Audax Italiano requer tempo e dedicação. Os ciclistas devem treinar regularmente, desenvolver estratégias de nutrição e hidratação e garantir que suas bicicletas estejam em perfeitas condições.
Completar o Audax Italiano é uma conquista pessoal significativa que traz inúmeros benefícios:
Para ter sucesso no Audax Italiano, os ciclistas devem seguir algumas estratégias eficazes:
Para participar do O'Higgins Audax Italiano, siga este passo a passo:
O Audax Italiano é um evento único que oferece uma experiência inesquecível para ciclistas de todos os níveis. Além dos benefícios pessoais, a prova também contribui para o crescimento do esporte e promove o ciclismo como uma forma saudável e desafiadora de atividade física.
Característica | Valor |
---|---|
Idade média | 35-45 anos |
Sexo | 70% masculino, 30% feminino |
Nível de experiência | 50% amadores, 50% experientes |
Trecho | Distância (km) | Elevação (m) |
---|---|---|
Santiago - Valparaíso | 250 | 3.500 |
Valparaíso - Santiago | 250 | 2.000 |
Fase | Hidratação | Nutrição |
---|---|---|
Pré-prova | 500-750 ml de água | 300-500 calorias de carboidratos |
Durante a prova | 250-500 ml de líquidos por hora | 150-250 calorias de carboidratos por hora |
Pós-prova | 500-1000 ml de líquidos | 600-800 calorias de carboidratos, proteínas e gorduras |
Aprendizado: Sempre confirme as instruções antes de segui-las.
Aprendizado: Durma bem antes da prova e faça pausas regulares para descansar.
Aprendizado: Nunca desista de seus sonhos, não importa o que aconteça.
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-07 05:02:04 UTC
2024-09-07 05:02:32 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC