A hemoglobina glicada (HbA1c) é uma medida da glicose média no sangue nos últimos 2 a 3 meses. É um exame de sangue importante para pessoas com diabetes porque mostra quão bem o açúcar no sangue está sendo controlado.
Por que importa?
Controlar a HbA1c é importante porque reduz o risco de complicações do diabetes, como:
Como controlar sua HbA1c
Existem várias coisas que você pode fazer para controlar sua HbA1c, incluindo:
Quais são as metas de HbA1c?
As metas de HbA1c recomendadas pela Associação Americana de Diabetes (ADA) são:
Estratégias eficazes
Aqui estão algumas estratégias eficazes para ajudá-lo a controlar sua HbA1c:
Erros comuns a evitar
Aqui estão alguns erros comuns a evitar ao tentar controlar sua HbA1c:
Abordagem passo a passo
Aqui está uma abordagem passo a passo para ajudá-lo a controlar sua HbA1c:
Benefícios de controlar sua HbA1c
Controlar sua HbA1c tem muitos benefícios, incluindo:
Chamada para ação
Se você tem diabetes, é importante controlar sua HbA1c. Seguindo as dicas descritas neste artigo, você pode melhorar seu controle do açúcar no sangue e reduzir seu risco de complicações do diabetes. Converse com seu médico sobre suas metas de HbA1c e crie um plano para alcançá-las.
Histórias inspiradoras
História 1
João tinha diabetes tipo 2 há muitos anos e lutava para controlar sua HbA1c. Ele frequentemente pulava refeições, comia alimentos ricos em carboidratos e não fazia atividade física regularmente. Como resultado, sua HbA1c estava constantemente acima de 8%.
Um dia, João decidiu fazer uma mudança. Ele começou a seguir um plano alimentar saudável, fazer atividade física regular e tomar seus medicamentos conforme prescrito. Ele também começou a monitorar seu açúcar no sangue regularmente.
Três meses depois, a HbA1c de João havia caído para menos de 7%. Ele estava muito feliz com seu progresso e continuou a fazer mudanças saudáveis em seu estilo de vida.
História 2
Maria foi diagnosticada com diabetes tipo 1 quando tinha 12 anos. Ela sempre cuidou bem de seu diabetes, mas sua HbA1c estava sempre um pouco acima do ideal.
Maria decidiu trabalhar com uma enfermeira especialista em diabetes para melhorar seu controle do açúcar no sangue. Juntas, elas desenvolveram um plano alimentar e de exercícios personalizado para Maria. Maria também começou a usar um monitor contínuo de glicose, que a ajudava a ver como sua dieta, exercícios e medicamentos estavam afetando seus níveis de açúcar no sangue.
Em poucos meses, a HbA1c de Maria caiu para menos de 6,5%. Ela estava muito feliz com seu progresso e continuou a trabalhar com sua enfermeira para fazer ajustes conforme necessário.
História 3
Pedro tinha diabetes tipo 2 e estava frustrado porque não conseguia controlar sua HbA1c. Ele havia tentado vários planos alimentares e de exercícios diferentes, mas nada parecia funcionar.
Pedro finalmente decidiu consultar um endocrinologista. O endocrinologista recomendou que Pedro tomasse um novo medicamento para diabetes. Pedro hesitou no início, mas decidiu experimentar.
O novo medicamento fez uma grande diferença no controle do açúcar no sangue de Pedro. Sua HbA1c caiu para menos de 7% em questão de meses. Pedro ficou muito feliz com os resultados e continuou a tomar o medicamento conforme prescrito.
Tabelas úteis
Tabela 1: Metas de HbA1c recomendadas pela ADA
Grupo | Meta de HbA1c |
---|---|
Adultos com diabetes | Menos de 7% |
Adultos com alto risco de complicações | Menos de 6,5% |
Crianças e adolescentes com diabetes | Menos de 7,5% |
Tabela 2: Alimentos com baixo índice glicêmico
Alimento | Índice glicêmico |
---|---|
Aveia | 55 |
Arroz integral | 50 |
Batata doce | 45 |
Lentilhas | 30 |
Brócolis | 15 |
Tabela 3: Atividades físicas recomendadas para pessoas com diabetes
Atividade | Intensidade | Duração |
---|---|---|
Caminhada | Moderada | Pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana |
Corrida | Vigorosa | Pelo menos 20 minutos na maioria dos dias da semana |
Natação | Moderada | Pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana |
Ciclismo | Moderada | Pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana |
Musculação | Moderada | Duas ou três vezes por semana |
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