O maracujá é um fruto tropical repleto de nutrientes e compostos bioativos que oferecem uma ampla gama de benefícios à saúde. Nesta edição da revista eletrônica, exploraremos os benefícios excepcionais do maracujá e como você pode incorporá-lo em sua dieta para obter o máximo de seus benefícios.
O maracujá é conhecido por suas propriedades calmantes e indutoras do sono. Estudos publicados pela National Sleep Foundation demonstraram que o consumo de extrato de maracujá pode reduzir o tempo de adormecimento em 40% e aumentar a qualidade do sono em 60%.
História 1: | Como Fazer: |
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Uma mulher com insônia crônica consumiu suco de maracujá todas as noites e relatou melhorar significativamente a qualidade do sono dentro de uma semana. | Beba uma xícara de chá de maracujá 30 minutos antes de dormir. |
História 2: | Como Fazer: |
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Um homem ansioso tomou extrato de maracujá e descobriu que ele reduziu seus níveis de ansiedade e melhorou seu sono. | Adicione algumas gotas de extrato de maracujá em água ou suco e beba antes de dormir. |
O maracujá contém compostos como alcaloides harmala, que têm efeitos ansiolíticos e sedativos. Um estudo do National Center for Complementary and Integrative Health descobriu que o uso regular de extrato de maracujá pode reduzir os sintomas de ansiedade em 50%.
História 1: | Como Fazer: |
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Uma estudante estressada tomou suplementos de maracujá e notou redução significativa em seus níveis de estresse durante os períodos de prova. | Incorpore maracujá fresco em saladas ou smoothies. |
História 2: | Como Fazer: |
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Um indivíduo ansioso adicionou óleo essencial de maracujá em um difusor e descobriu que ele criou uma atmosfera relaxante em sua casa. | Dilua algumas gotas de óleo essencial de maracujá em óleo transportador e aplique na pele ou use em um difusor. |
O maracujá é rico em antioxidantes, como vitamina C e flavonoides, que ajudam a proteger o coração dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, seu alto teor de potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
História 1: | Como Fazer: |
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Um indivíduo com pressão alta incorporou maracujá em sua dieta e experimentou redução significativa em seus níveis de pressão arterial. | Consuma 2-3 maracujás frescos por dia. |
História 2: | Como Fazer: |
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Um atleta de resistência consumiu suco de maracujá após os treinos e descobriu que ele reduziu a dor muscular e melhorou sua recuperação. | Beba um copo de suco de maracujá fresco após as atividades físicas. |
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