Esteiras simulam a corrida ou caminhada, oferecendo um treino de impacto que envolve principalmente os músculos das pernas. Elípticos fornecem um movimento elíptico suave que minimiza o impacto nas articulações, trabalhando tanto os músculos superiores quanto inferiores.
Esteira | Elíptico |
---|---|
Movimento de corrida/caminhada | Movimento elíptico |
Alto impacto | Baixo impacto |
Mais ênfase nos músculos das pernas | ênfase equilibrada nos músculos superiores e inferiores |
Esteiras e elípticos oferecem benefícios cardiovasculares semelhantes, reduzindo o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. O Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana.
Benefício | Benefícios da Esteira | Benefícios do Elíptico |
---|---|---|
Saúde cardiovascular | Aumenta a frequência cardíaca, fortalece o coração e os pulmões | Reduz o impacto nas articulações, adequado para indivíduos com problemas articulares |
Perda de peso | Queima muitas calorias | Queima calorias e tonifica músculos |
Fortalecimento muscular | Trabalha principalmente os músculos das pernas | Trabalha os músculos das pernas, braços e costas |
Pergunta: Qual equipamento queima mais calorias?
Resposta: Esteiras geralmente queimam mais calorias porque permitem movimentos de corrida/caminhada de maior intensidade.
Pergunta: Qual equipamento é melhor para pessoas com problemas nas articulações?
Resposta: Elípticos são a melhor escolha devido ao seu baixo impacto.
Pergunta: Qual equipamento oferece um treino mais abrangente?
Resposta: O uso combinado de esteiras e elípticos fornece um treino equilibrado para os músculos superiores e inferiores.
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