A torta de liquidificador de atum é uma receita fácil, rápida e versátil que pode ser preparada em poucos minutos. Além de ser prática, ela é uma opção nutritiva e deliciosa, perfeita para o dia a dia ou para ocasiões especiais.
Por que a Torta de Liquidificador de Atum Importa
Segundo a Associação Brasileira de Nutrologia, o consumo de atum é essencial para a saúde devido ao seu alto teor de proteínas, ômega-3 e vitaminas. Uma porção de 100g de atum fornece cerca de 25g de proteína, o que ajuda na construção e reparo dos tecidos do corpo. Além disso, o ômega-3 é fundamental para a saúde do coração e do cérebro.
Benefícios da Torta de Liquidificador de Atum
Além de ser nutritiva, a torta de liquidificador de atum oferece diversos benefícios:
Ingredientes:
Passo a Passo:
Tabela 1: Valor Nutricional por Porção (1/8 da Torta)
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 250 |
Proteínas | 15g |
Carboidratos | 20g |
Gorduras | 10g |
Ferro | 1mg |
Cálcio | 80mg |
Tabela 2: Comparação Nutricional com Outras Fontes de Proteína
Fonte de Proteína | Proteína por 100g |
---|---|
Torta de Liquidificador de Atum | 25g |
Ovo | 12g |
Frango | 23g |
Feijão | 21g |
Tabela 3: Contribuição para as Necessidades Diárias
Nutriente | Necessidade Diária | Contribuição da Torta |
---|---|---|
Proteínas | 50-60g | 30% |
Ferro | 10-15mg | 10% |
Cálcio | 1.000-1.200mg | 8% |
1. Qual é o tempo de preparo da torta de liquidificador de atum?
Resposta: Cerca de 10 minutos para bater os ingredientes e 30 minutos para assar.
2. Posso congelar a torta de liquidificador de atum?
Resposta: Sim, a torta pode ser congelada por até 3 meses. Descongele-a na geladeira antes de servir.
3. Com que tipo de cobertura posso servir a torta?
Resposta: Você pode servir a torta com maionese, cream cheese, ketchup, mostarda ou a cobertura de sua preferência.
4. Posso usar outro tipo de peixe na receita?
Resposta: Sim, você pode substituir o atum por salmão, sardinha ou outro peixe em conserva.
5. Qual é o segredo para uma torta fofa?
Resposta: Bata bem os ovos com o açúcar antes de adicionar os demais ingredientes.
6. Posso fazer a torta sem glúten?
Resposta: Sim, substitua a farinha de trigo por farinha de arroz ou farinha de quinoa.
7. Qual é o rendimento da receita?
Resposta: A receita rende uma torta de 20cm de diâmetro, que serve 8 pessoas.
8. Quais são os benefícios do atum para a saúde?
Resposta: O atum é rico em proteínas, ômega-3, selênio e vitaminas do complexo B.
A torta de liquidificador de atum é uma receita prática, versátil e nutritiva. É uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa sem abrir mão da praticidade. Com poucos ingredientes e um preparo rápido, você pode desfrutar de uma torta deliciosa e benéfica para a sua saúde. Experimente hoje mesmo essa receita e descubra todos os seus benefícios!
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