Introdução
A abobrinha com carne moída é um prato clássico brasileiro, amado por seu sabor delicioso e versatilidade. Seja como prato principal, acompanhamento ou até mesmo em saladas, esta iguaria agrada paladares de todas as idades. Neste guia abrangente, apresentaremos receitas passo a passo, dicas de preparo, o valor nutricional da abobrinha e da carne moída e responderemos a perguntas frequentes sobre esse prato irresistível.
Ingredientes:
Passo a Passo:
A abobrinha é um vegetal rico em nutrientes, fornecendo uma variedade de vitaminas, minerais e fibras. Segundo o USDA, 100g de abobrinha contém:
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Vitamina C | 17mg |
Potássio | 261mg |
Folato | 57mcg |
Fibra | 1,2g |
Magnésio | 12mg |
A carne moída é uma excelente fonte de proteína, fornecendo aminoácidos essenciais para a construção e reparação muscular. De acordo com o USDA, 100g de carne moída (80% magra) contém:
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Proteína | 26g |
Ferro | 2,6mg |
Zinco | 4,8mg |
Vitamina B12 | 2,5mcg |
Niacina | 5,4mg |
A abobrinha com carne moída é um prato versátil que pode ser personalizado de acordo com o seu gosto. Aqui estão algumas sugestões:
História 1:
Certa vez, uma jovem cozinheira tentou fazer abobrinha com carne moída pela primeira vez. Porém, ela esqueceu de temperar a carne e o prato ficou sem graça. A lição aprendida foi: nunca subestime o poder dos temperos.
História 2:
Um casal de idosos decidiu preparar abobrinha com carne moída para o jantar. Mas, eles se distraíram enquanto cozinhavam e a carne acabou ficando queimada. A lição aprendida foi: fique atento ao cozinhar enquanto conversa.
História 3:
Um grupo de amigos estava acampando e resolveu fazer abobrinha com carne moída na fogueira. No entanto, eles não tinham uma panela e usaram uma lata de feijão vazia. Surpreendentemente, o prato ficou delicioso. A lição aprendida foi: a necessidade aguça a criatividade.
Prós:
Contras:
P: Qual o tipo de carne moída mais recomendado para esta receita?
R: Carne moída 80% magra.
P: Posso congelar a abobrinha com carne moída?
R: Sim, pode ser congelado por até 3 meses.
P: Como descongelar a abobrinha com carne moída?
R: Deixe descongelar na geladeira durante a noite ou cozinhe diretamente do freezer em fogo baixo.
P: O que fazer com as sobras de abobrinha com carne moída?
R: Pode ser usada em tortas, quiches, panquecas ou até mesmo misturada ao feijão.
P: Qual o valor calórico da abobrinha com carne moída?
R: Aproximadamente 250 calorias por porção.
P: A abobrinha com carne moída é saudável?
R: Sim, é uma boa fonte de proteínas, vitaminas e minerais.
Nutriente | Quantidade por Porção |
---|---|
Calorias | 250 |
Gordura Total | 10g |
Gordura Saturada | 4g |
Colesterol | 50mg |
Sódio | 350mg |
Carboidratos | 20g |
Fibra | 5g |
Proteína | 25g |
Fonte de Proteína | Proteína por 100g |
---|---|
Carne Moída 80% Magra | 26g |
Frango Grelhado | 31g |
Salmão Grelhado | 25g |
Feijões Pretos | 21g |
Tofu | 17g |
Nutriente | Abobrinha | Carne Moída |
---|---|---|
Vitamina C | 17mg | 0mg |
Potássio | 261mg | 270mg |
Folato | 57mcg | 14mcg |
Magnésio | 12mg | 26mg |
Agora que você tem todas as informações necessárias, é hora de experimentar esta deliciosa abobrinha com carne moída. Experimente as variações e sugestões de acompanhamento para criar um prato que agradará a todos. Não se esqueça de compartilhar suas criações e dicas nos comentários abaixo!
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